Es normal que todos tengamos un lado del cuerpo más desarrollado que otro y hasta con más fuerza. A la hora de realizar un entrenamiento estético tendremos en cuenta estos casos para intentar corregir dichas asimetrías.
En algunos casos estas diferencias entre un músculo de un lado del cuerpo y del otro provienen de una mala postura generando una fuerza diferente entre ambos lados del cuerpo. En estos casos es fundamental corregir de raíz el problema, visitando al profesional de la salud que corresponda para solucionar de base el problema y luego si, mediante un entrenamiento de hipertrofia poder corregir la diferencia estética ocasionada.
Aquí algunos tips tomando como ejemplo los bíceps, aunque puede adaptarse a todos los músculos.
*Elegir ejercicios unilaterales, es decir, usar mancuernas en vez de barras, pudiendo trabajar un brazo a la vez.
*Comenzar todas las series por el brazo retrasado.
*Ejecutar repeticiones forzadas y/o negativas únicamente con el brazo atrasado.
*De haber mucha diferencia, entrenar solo el brazo atrasado.
*Realizar dos entrenamientos de dichos músculos, uno para ambos brazos y otro diferenciado para el brazo atrasado.